Бананы для похудения — сбрасываем лишний вес правильно
В преддверии праздников всем милым дамам хочется сбросить пару – тройку килограммов. Многие женские издания и сайты публикуют огромное количество экспресс – диет, к большинству из которых можно прибегать только в крайних случаях.
Банановая диета (монодиета) относится к безболезненным и легким, помогает быстро сбросить вес. С ее помощью можно избавиться до четырех килограммов всего за неделю, что является отличным результатом.
Польза бананов для похудения
- Содержание уникальных ферментов, позволяющих улучшить пищеварение и наладить обмен веществ.
- «Правильный крахмал» обеспечивает ощущение быстрого насыщения. Это не дает съедать больше еды и чувство голода быстро проходит.
- Если у человека частые запоры, то банан мягко решит эту проблему. Часто полнота сопровождается нерегулярным очищением кишечника, поэтому банановые диеты будут в подмогу для решения этой проблемы.
- Фрукт имеет успокаивающее действие на нервную систему, так как содержит витамины, оказывающее седативное действие.
- Банан для похудения не перегружает пищеварительную систему, даже если съеден после ужина.
Монодиета предполагает, что некоторое время нужно питаться одним продуктом. Механизм ее действия заключается в неспособности организма долго принимать один продукт.
Самые распространенные монодиеты основаны на крупах, кисломолочных продуктах, сыре (жирностью не более 25%), фруктах и овощах (кроме винограда, инжира, фиников), печеном картофеле.
Но идеальным продуктом для похудения, по мнению специалистов, является именно банан. Хоть он довольно сладкий и не самый низкокалорийный продукт, секрет диетических качеств банана – его состав. Благодаря содержанию достаточного количества углеводов, банановая диета способствует быстрому насыщению и пропаданию чувства голода. Эти фрукты содержат витамины групп C, B, A и калий, который способствует работе сердца. Также благодаря гормоноподобному веществу они выводят амфетамин.
Несколько советов для банановой диеты
От долгого употребления одного продукта, может наступить отвращение. Чтобы не «сорваться» и не забросить употреблять бананы для похудения (ведь не каждая способна 7 дней есть одни бананы), нужно:
- Исключить все соленое, копченое, жареное и жирное.
- Отказаться от компотов, кофе и соков, которые оказывают мочегонное действие, что дает дополнительную нагрузку на организм. Лучше пить зеленый чай и комнатной температуры воду.
- Не устанавливать каких либо норм, а соблюдать «золотую середину» — не переедать, но и не голодать.
- Делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, всячески помогать организму очиститься от токсинов.
- Если совсем тяжело сдерживаться и очень хочется – можно позволить себе тонкий кусочек мяса без жира, ложку каши или пол – рюмки кофе, квадратик черного шоколада.
- Повторять диету один раз в два месяца. Это закрепит результат.
- В день допустимо съедать 1,5 кг бананов. Употреблять следует сырые фрукты, без какой-либо термической обработки.
- Если не хочется постоянно жевать, то можно сделать шейк и пить его. Лишь одно условие – ничего туда не добавлять, никакого молока или других жидкостей.
Правила банановой монодиеты:
- Чтобы не было газообразования, следует выбирать бананы слегка недозревшие, с чуть зеленоватой кожурой. Такие плоды содержат нерастворимый крахмал. Он не переваривается в организме, чем и способствует похудению.
- Не путать овощные бананы (плантейнами) с фруктовыми бананами. Овощные только маринуют, жарят, квасят. Они длиннее, зеленее и с толстой кожурой.
- Белые волокна на банане несъедобны. Снимать их с фрукта.
- Не заменять свежие бананы сушеными. Вяленые на солнце фрукты в 5 раз калорийнее.
- При повышенной кислотности и диабете, лучше проконсультироваться с врачом по поводу такой монодиеты.
- При монодиете, нельзя делать никаких добавок к бананам (орехи, сливки, присыпки, мед). А вот запивать их можно водой или зеленым чаем.
Существует масса способов похудения, в основу которых входят бананы. Они включают в себя и другие продукты, что позволяет сбалансировано питаться, но при этом худеть. Если соблюдать все правила, эффект быстро наступит. А включение в режим дня физических упражнений параллельно употреблением бананов для похудения, дадут потрясающий результат!