Как быстро убрать живот после родов


Практически у каждой женщины после родов живот выглядит ужасно: мышцы растянуты, от пресса не следа, жировая прослойка увеличена и напоминает желе. Не стоит отчаиваться, все можно исправить. Для начала необходимо набраться терпения, ведь восстановительный процесс может затянуться надолго.избавиться от живота после родов

Как правило, после родовых процедур, около двух месяцев мышцы брюшной стенки стремительно сокращаются, но не стоит думать, что все пройдет само по себе. Избавиться от живота после родов довольно сложная, но реальная задача. В этот период необходимо сбалансировать свой рацион питания, восполнять потребности в витаминах и микроэлементах, и главное оградить себя от сладкого, жирного и жареного, иными словами соблюдать диету после родов. Для приготовления пищи можно использовать пароварку, продукты стараться тушить, а не жарить.

Делаем зарядку

Самое главное – физические упражнения, даже против своей воли стараться выполнять определенную зарядку, восстанавливающую подтянутость и прежний пресс.Чтобы убрать живот после родов, приступать к зарядке нужно не раньше 6 недель, в случае, если проводилось кесарева сечение, то не ранее, чем через два с половиной месяца. Упражнения можно выполнять самые различные, например, подъем туловища (тренируются верхние части пресса), подъем ног (задействована нижняя часть пресса), одновременные упражнения ног и туловища, дающие нагрузку на косые мышечные ткани живота.

Чтобы быстрее избавиться от живота после родов, нужно выполнять упражнения лучше одно за другим, без передыха. Утреннюю зарядку желательно делать на голодный желудок, в этом случае организм будет вдвойне поглощать послеродовой жировой запас. Также можно в процессе купания в ванне выполнять массаж живота. Например, губкой для тела, массажировать по часовой стрелке живот (от нежелательных растяжек), или на расстоянии трех, четырех сантиметров от живота перемещать ладони, сцепленные между собой, вниз и вверх. Такой массаж повышает мышечный тонус, уменьшает жировую прослойку и помогает убрать живот после родов.

Можно составить определенную программу и заниматься не меньше трех раз в неделю. Старайтесь не лениться, не жалеть своих сил, придерживаться специальной диеты для живота, и тогда результат станет очевиден примерно через 2 месяца. если желаете, то можете попробовать способ похудения при помощи аппликатора Кузнецова. Многим этот метод очень нравиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *