Бананы для похудения — сбрасываем лишний вес правильно

В преддверии праздников всем милым дамам хочется сбросить пару – тройку килограммов.  Многие женские издания и сайты публикуют огромное количество экспресс – диет, к большинству из которых можно прибегать только в крайних случаях.бананы для похудения

   Банановая диета (монодиета) относится к безболезненным и легким, помогает быстро сбросить вес. С ее помощью можно избавиться до четырех килограммов всего за неделю, что является отличным результатом.

Польза бананов для похудения

  1. Содержание уникальных ферментов, позволяющих улучшить пищеварение и наладить обмен веществ.
  2. «Правильный крахмал» обеспечивает ощущение быстрого насыщения. Это не дает съедать больше еды и чувство голода быстро проходит.
  3. Если у человека частые запоры, то банан мягко решит эту проблему. Часто полнота сопровождается нерегулярным очищением кишечника, поэтому банановые диеты будут в подмогу для решения этой проблемы.
  4. Фрукт имеет успокаивающее действие на нервную систему, так как содержит витамины, оказывающее седативное действие.
  5. Банан для похудения не перегружает пищеварительную систему, даже если съеден после ужина.

Монодиета предполагает, что некоторое время нужно питаться одним продуктом. Механизм ее действия заключается в неспособности организма долго принимать один продукт.

Самые распространенные монодиеты основаны на крупах, кисломолочных продуктах, сыре (жирностью не более 25%), фруктах и овощах (кроме винограда, инжира, фиников), печеном картофеле.

Но идеальным продуктом для похудения, по мнению специалистов, является именно банан. Хоть он довольно сладкий и не самый низкокалорийный продукт, секрет диетических качеств банана – его состав. Благодаря содержанию достаточного количества углеводов, банановая диета способствует быстрому насыщению и пропаданию чувства голода. Эти фрукты содержат витамины групп C, B, A и калий, который способствует работе сердца. Также благодаря гормоноподобному веществу они выводят амфетамин.

Несколько советов для банановой диеты

От долгого употребления одного продукта, может наступить отвращение.  Чтобы не «сорваться» и не забросить употреблять бананы для похудения (ведь не каждая способна 7 дней есть одни бананы), нужно:

  1. Исключить все соленое, копченое, жареное и  жирное.банановая диета
  2. Отказаться от компотов, кофе и соков, которые оказывают мочегонное действие, что дает дополнительную нагрузку на организм. Лучше пить зеленый чай и комнатной температуры воду.
  3. Не устанавливать каких либо норм, а соблюдать «золотую середину» — не переедать, но и не голодать.
  4.  Делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, всячески помогать организму очиститься от токсинов.
  5. Если совсем тяжело сдерживаться и очень хочется – можно позволить себе тонкий кусочек мяса без жира, ложку каши или пол – рюмки кофе, квадратик черного шоколада.
  6. Повторять диету один раз в два месяца. Это закрепит результат.
  7. В день допустимо съедать 1,5 кг бананов. Употреблять следует сырые фрукты, без какой-либо термической обработки.
  8. Если не хочется постоянно жевать, то можно сделать шейк и пить его. Лишь одно условие – ничего туда не добавлять, никакого молока или других жидкостей.

Правила банановой монодиеты:

  • Чтобы не было газообразования, следует выбирать бананы слегка недозревшие, с чуть зеленоватой кожурой. Такие плоды содержат нерастворимый крахмал. Он не переваривается в организме, чем и способствует похудению.
  • Не путать овощные бананы (плантейнами) с фруктовыми бананами. Овощные только маринуют, жарят, квасят. Они длиннее, зеленее и с толстой кожурой.
  • Белые волокна на банане несъедобны. Снимать их с фрукта.
  • Не заменять свежие бананы сушеными. Вяленые на солнце фрукты в 5 раз калорийнее.
  • При повышенной кислотности и диабете, лучше проконсультироваться с врачом по поводу такой монодиеты.
  • При  монодиете, нельзя делать никаких добавок к бананам (орехи, сливки, присыпки, мед). А вот запивать их можно водой или зеленым чаем.

Существует масса способов похудения, в основу которых входят бананы. Они включают в себя и другие продукты, что позволяет сбалансировано питаться, но при этом худеть. Если соблюдать все правила, эффект быстро наступит. А включение в режим дня физических упражнений параллельно употреблением бананов для похудения, дадут потрясающий результат!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *