Пора худеть!

Обычно эту фразу говорят себе люди, когда до лета осталось не более 3-х месяцев. Вспомнить об этом раньше как-то невдомёк, да и столько всего вкусного кругом. Но вот приходят весенние месяцы с лёгкой одеждой, которая вдруг стала тесновата. Что в этом случае делать? — Пора худеть!

Мотивацией для действий будет отражение в зеркале, не особо-то соответствующее представлению о своей хорошей форме. Ничего страшного, при должном старании за определённый промежуток времени можно без проблем улучшить свои физические кондиции и внешний вид. Однако нужно понимать, что наедаемый годами жировой запас и вредные привычки за пару месяцев не смогут испариться бесследно.

Телостроительство — это сложный и очень продолжительный процесс. Для достижения близкой к идеалу формы (идеал, как известно, не достижим) потребуются годы кропотливой работы над собой. В фитнес клубе De-vision работают высококвалифицированные тренеры — действующие спортсмены, чемпионы мира, мастера спорта, которые помогут достигнуть отличных результатов. После тренировок в спортзале, есть возможность расслабиться в водном комплексе с бассейном. Больше можно узнать на официальном сайте фитнес клуба — http://www.de-vision.ru/klub.

У беды с лишним весом две основных причины — низкая физическая активность и неправильное питание. Конечно, на внешний вид существенно влияют расстройства эндокринной системы и обмена веществ, но это уже заболевания, которые встречаются не столь часто. К большинству обывателей они относятся только как надуманное оправдание собственной лени.

Если до решения похудеть рацион состоял из фастфуда, завтрака из одной чашки кофе и ночных набегов на холодильник, то не стоит радикально перепрыгивать на овсянку, яблоки и зелёный чай. Расстройство желудка ещё никому не шло на пользу. Перестроить свой рацион вполне реально за 2 недели, постепенно сокращая количество пищи и заменяя вредные продукты полезными. Даже в кафе и ресторанах лучше выбирать те блюда, которые в большей степени соответствуют понятию о здоровой еде. По началу всё это будет тяжеловато, но со временем навык придёт, а вкусовые предпочтения сместятся.

Без занятий спортом диета не будет давать и трети возложенных на неё ожиданий, как и спорт без диеты. Интенсивность и направленность физической активности каждый может выбрать для себя сам, их великое множество: фитнес, командные игры, бег, единоборства, плавание, железо и т.д. Бег, наверное, будет самым распространённым ввиду своей простоты и понятности. Бегать можно в любое удобное время, легко дозировать нагрузку и замечать прогресс. Самая простая тренировка займёт всего 20 минут. В ней бег будет чередоваться с ходьбой. На первой неделе можно чередовать минуту бега средним темпом с минутой ходьбы, постепенно сокращая время отдыха. К тому моменту, когда 20 минут можно будет пробегать без передышек, дистанция составит 3,5-4 километра — вполне неплохо. Потом можно переходить и на более длительные дистанции, и серьёзные нагрузки. Бегать каждый день не нужно — организм должен отдыхать и восстанавливаться. Три тренировки в неделю — идеальное число.

Привлекательное тело — это не потуги за пару месяцев до пляжного сезона, а каждодневный труд по собственному совершенствованию. Об этом нужно помнить зимой, когда рука сама потянется за очередной пироженкой к сладкому чаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *