Можно ли беременным клубнику
Узнав о своём «интересном положении», любая женщина всерьёз начинает задумываться о правильном питании. Но что может приносить больше пользы, чем свежие овощи, фрукты, зелень и ягоды? Одной из первых в летнем сезоне появляется клубника – очень вкусная, ароматная и привлекательная ягода. Кроме того, в ней содержится целый набор полезных витаминов и микроэлементов. Но можно ли беременным клубнику? Оказывается, что эта ягода может приносить не только пользу, но и нанести вред как будущей мамочке, так и её малышу.
Польза клубники при беременности
В 100 граммах ягод клубники содержится всего лишь 36,9 ккал, поэтому её можно назвать диетической ягодой. Кроме того, польза клубники заключается в следующем:
- Её состав включает большое количество клетчатки.
- Богата витаминами: C, H, PP, B1, B2, B3, B6, A и E.
- Клубника способна обеспечить организм беременной женщины железом, фосфором и кальцием.
- Содержит набор минералов: калий, магний, медь, серу, фтор, бром, натрий, марганец, йод, цинк. А также: бор, хлор, кобальт, молибден, селен, никель, ванадий.
- В составе клубники много фолиевой кислоты.
Клубника во время беременности, при её регулярном употреблении:
- Поднимает настроение.
- Повышает аппетит.
- Снижает артериальное давление.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Участвует в кроветворении, нормализуя при этом работу кровеносной системы.
- Является профилактикой железодефицитной анемии, за счёт содержания железа.
- Нормализует обменные процессы организма.
- Активизирует очищение кишечника за счёт улучшения его перистальтики.
- Выводит избыток жидкости, помогая поддерживать водный баланс организма.
- Обладает обезболивающим, противовоспалительным, жаропонижающим и мочегонным действием.
Вред клубники при беременности
Врачи накладывают большое количество запретов для будущих мам. И вопрос, можно ли беременным клубнику, остаётся открытым. Эта ягода может нанести непоправимый вред как организму будущего малыша, так и самой беременной. Причин отказаться от клубники при беременности может быть несколько:
- Эта ягода – очень сильный аллерген. Особенно она опасна с 22-ой недели беременности. Именно на этом сроке у ребёнка сформировывается иммунная система. Поэтому есть риск получить сильнейший пищевой диатез ещё в утробе, причём будущая мама может не испытывать никаких неприятных ощущений.
- Клубника при беременности способна повышать тонус матки, что чревато выкидышем, особенно на ранних сроках.
- Содержание большого количества щавелевой кислоты, приводит к вымыванию кальция из костей. Это может негативно отразиться на формирующейся костной и хрящевой тканях ребёнка. А для будущей мамы создать дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
- Косточки и кислота, содержащиеся в клубнике, способны привести к обострениям гастрита, гастродуоденита, язвы желудка и/или двенадцатипёрстной кишки.
Как правильно употреблять клубнику при беременности
Несмотря на все запреты и противопоказания: можно ли беременным клубнику? Оказывается, можно и даже нужно, только делать это стоит правильно.
Итак, правила употребления клубники:
- Стоит включать её в рацион изредка и в небольших количествах
- Нельзя употреблять клубнику натощак;
- Желательно кушать эту ароматную ягоду с творогом, молоком, йогуртом, сметаной. Так, щавелевая кислота будет вступать в реакцию не с кальцием костей беременной, а с тем, что находится в молочных продуктах.
При первых же симптомах аллергической или другой негативной реакции, следует отказаться от употребления клубники.