Как быстро похудеть без диеты
Вы набрали лишние килограммы после родов? Не беда. Для уменьшения веса достаточно отказаться от 500 лишних калорий в день, и вы сможете худеть до 500 грамм в неделю. А вы знаете, как быстро похудеть без диеты? Нет? Тогда вам к нам!
Запомните следующие простые, но действительные советы для похудения:
- Завтракайте ежедневно. Не пренебрегайте этим приемом пищи. Ведь именно утром мы запасаемся энергией, которая будет нам необходима в течение дня.
- Замыкайте на ночь кухню. Отметьте одно время, когда вы прекращаете вечером ужинать. Запомните, если отсутствовал завтрак, при этом был слабенький обед и на ночь мощный ужин, то это приведет организм к старению и к скорому ожирению. Все дело в особенностях нашего организма, ведь, как установлено исследованиями, худеем мы не днем, а обычно ночью.
- Пейте больше воды. Обязательно нужно выпивать в течение дня хотя бы до 10 стаканов простой воды. Если не можете простой, пейте с лимонным соком — смешайте без сахара сок с водой в пропорции один к трем. Если после еды вы все еще чувствуете голод, то перед тем как накладывать порцию добавки, выпейте стакан холодной воды и подождите 5 минут. Сигнал о насыщении организма поступает в организм с некоторым опозданием. Вода ускорит процессы организма.
- Контролируйте употребление сладких калорий. Сахаросодержащие напитки обладают большим количеством калорий, которые не утоляют жажду голода, как ее восполняют продукты из твердых калорий. Пейте газированную воду или с лимоном, либо обезжиренное молоко. Можно выпивать небольшими порциями фруктовый сок. Потребляйте полстакана или стакан овощного низкокалорийного питательного сока, он насытит желудок, помогая продержаться между приемами еды. Берегитесь алкогольных калорий, они накапливаются быстро и незаметно.
- Как быстро похудеть без диеты? Кушайте много свежих фруктов и овощей. Большое количество съеденных низкокалорийных сытных овощей и фруктов вытесняют «вредные» продукты из организма, в которых большая численность жиров и калорий. Мясо замените любыми овощами. Полдник начните с тарелки супа и салата – это восполнит потребность в витаминах и клетчатке и поспособствует ускорению сжигания веса.
- Пополните свой рацион диетическими хлебцами. Замените булочки, белый хлеб и печенье, цельными зернами, добавив к своей пищи необходимую клетчатку, так насыщение будет происходить быстрее. Ешьте цельный зерновой хлеб, хлебцы из цельной ржи и коричневый рис.
- Внимательнее относитесь к своему окружению. Постарайтесь, чтобы в вашем доме были только качественные и здоровые продукты. С осторожностью относитесь к выбору ресторана. Не заходите в магазин голодными. Прежде чем пойти за покупками, скушайте дома что-то полезное, тогда в магазине вы не будете хватать все подряд, и все покупки будут адекватными.
- Применять подручные средства. Например, есть хороший и старинный метод — аппликатор Кузнецова для похудения.
- Уменьшайте потребляемые порции. Сначала на 1/3 тарелки, потом в два раза.
- Больше совершайте движений. Старайтесь делать до 8.000 шагов в день (примерно 3 или 4 км).
- В каждый прием пищи добавляйте белок. Он помогает почувствовать насыщение на более длительное время, и вы не станете переедать. Попробуйте включить в рацион нежирный йогурт, немного орехов, бобов, а также яйца. Потребляйте порции небольшим количеством через каждые 3 часа, чтобы содержать в норме уровень сахара в вашей крови.
- Ищите более подходящие альтернативы. По возможности переходите на продукты с маленьким процентом жирности. Скушайте бутерброд не с майонезом, а с горчицей, сливки, добавляемые в кофе, замените обезжиренным молоком, салат заправляйте подсолнечным маслом или соком лимона.
- Используйте в своем рационе травяные чаи. Такие напитки способствуют нормализации обменных процессов.
- Иногда (подчеркиваем, иногда) можно применять слабительные средства для очистки кишечника.