Что такое шведская диета


Шведская диета получила довольно широкое применение, поскольку она довольно сбалансирована и позволяет организму не испытывать недостатка в полезных веществах, но при этом способствует снижению веса до 7-ми кг в довольно короткие сроки. Рацион питания, плюсы и минусы диеты можно прочесть ниже.

Суть диеты

Питание основано на употреблении в пищу продуктов белкового происхождения таких как: мясо птицы, рыба, молоко, яйца. Для получения необходимой организму энергии рекомендуются гречневая каша, картофель, фрукты. Во время диеты в рационе не допустимы алкоголь, сладости, мучные изделия.

Плюсы

Шведская диета помогает избавиться от лишних килограммов, и  при этом на протяжении всего периода чувствовать себя сытой и полной энергии. Причем после завершения полученный результат остается навсегда, если соблюдать принципы дробного сбалансированного питания, что маловероятно после диет, основой которых является какой-то один продукт.

Во время шведской диеты организм не испытывает острой нехватки необходимых витаминов и микроэлементов, соответственно все системы и органы работают в обычном режиме. К тому же, в процессе организм очищается от шлаков.

Минусы

К минусам можно отнести – стремительное снижение веса. На самом деле, быстрая потеря веса – стресс для организма, поэтому могут наблюдаться сбои в работе некоторых органов и систем, что может привести к ухудшению здоровья. Наиболее приемлемыми считаются колебания в весе от 2 до 5 кг в месяц, это необходимо учитывать при принятии решения по выбору диеты.

Меню

День первый

Завтрак: каша из гречневой крупы на воде, стакан молока;

Обед: салат (помидор, репчатый лук, болгарский перец), небольшой кусочек твердого сыра, стакан молока;

Ужин: свекла, варенная или запеченная, приправленная ложкой обезжиренной сметаны, 2 картофелины, приготовленных «в мундире», кусочек черного хлеба.

День второй

Завтрак: каша из гречневой крупы на воде, стакан молока;

Обед: салат из огурцов, капусты и перьев зеленого лука – 150г, 2 отварных картофелины, рыбное филе — запеченное или отварное -100г;

Ужин: стакан молока, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и репчатого лука, заправленный растительным маслом и соком лимона.

День третий

Завтрак: твердый обезжиренный сыр – 60г, стакан молока, кусочек черного хлеба;

Обед: филе курицы, приготовленное на гриле -100г, салат из овощей – 100г, стакан свежевыжатого яблочного сока;

Ужин: стакан молока, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и репчатого лука, заправленный растительным маслом и соком лимона.

День четвертый

Завтрак: 2 тоста, стакан свежевыжатого яблочного сока;

Обед: нежирная отварная говядина или свинина -100г, каша из гречневой крупы, приготовленная на воде -100г, ассорти из фруктов -200г;

Ужин: стакан молока, каша из неочищенного риса -100г, салат из помидора, репчатого лука, петрушки, приправленный растительным маслом.

День пятый

Завтрак: обезжиренный йогурт, апельсин;

Обед: картофель отваренный «в мундире» -100г, постная котлета, приготовленная на пару, чай из трав;

Ужин: стакан свежевыжатого яблочного сока, апельсин или яблоко, ягоды -150.

День шестой

Завтрак: каша из гречневой крупы на воде, стакан молока;

Обед: отварное постное мясо (говядина или свинина), 2 отварные картофелины, апельсин или яблоко;

Ужин: каша из неочищенного риса -100г, салат из помидора, репчатого лука, петрушки, приправленный растительным маслом.

День седьмой

Завтрак: каша из гречневой крупы на воде, стакан молока;

Обед: 2 отварных картофелины, стакан апельсинового фреша, яблоко;

Ужин: отбивная из обезжиренной говядины, кусочек ржаного хлеба, салат из пекинской капусты с зеленью, стакан яблочного фреша.

Противопоказания

Шведская диета противопоказана  лицам, имеющим хронические заболевания любых органов или систем. Для всех остальных она считается полностью приемлемой и безопасной для снижения веса. По отзывам специалистов, описанная выше система питания довольно сбалансирована, но все же во избежание нарушений баланса минеральных веществ в организме не стоит использовать этот способ снижения веса дольше обозначенного времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *